Salve leitores do blog Bujin-Do-Kan, hoje temos um novo tipo de postagem no blog. Ela vai se chamar Motivação da Semana. Mas você deve estar se perguntando o que é a motivação da semana. Toda semana nos estaremos colocando algumas imagens de pessoas que se dedicam e servem de exemplos para que nós praticantes de musculação possamos nos espelhar para atingir nossos objetivos e continuar sempre em frente em nossos treinos. Uma boa semana a todos!
Eleita a mulher mais sarada do Brasil a paulista Priscila Saravalli, de 23 anos, ficou seis meses sem tomar refrigerante e comer chocolate para se preparar para o concurso. Apaixonada por malhar, ela colhe agora os frutos do prêmio: vai investir na carreira de modelo.
Depois de mais uma briga com as garotas da Academia por causa das mulheres que coloco aqui no blog, fui obrigado, mesmo com nojo, a colocar essa imagem.
Nova postagem dando sequência a matéria de ganho muscular através dos movimentos de karatê.
Ganhando Músculos.
O uso dos movimentos do Karatê tonifica e fortace a musculatura, que se desenvolvem devido as constantes repetições dos golpes do Karatê. Os alunos praticam os mesmos chutes e socos repetidamente e o tônus muscular é o resultado inevitável. A pratica do Kata para meninos e meninas colabora na boa postura corporal, coluna ereta, abdomem e glúteos contraídos, braços e pernas fortes etc...(Gabriche Sensei)
O Kihon
Kihon significa “ básico ou fundamento” e é usado em diversa artes japonesas além do karatê-Do.
A pratica do kihon visa desde o aprendizado básico dos iniciantes até o refinamento e aperfeiçoamento das técnicas por praticantes avançados.
O kihon também fornece toda a base física para o treinamento. A sua prática e domínio é essencial para toda a formação do Karate-Ka e, entre seus objetivos, inclui-se:
Primeiramente:
O ensinamento e o aperfeiçoamento das técnicas (forma correta, posição e postura, percurso, kime, etc.):
Secundariamente:
O desenvolvimento dos requisitos físicos (capacidade cardio respiratória, força, velocidade, potência, resistência, elasticidade, etc.) e ...
O ensinamento e desenvolvimento dos requisitos mentais/emocionais e éticos (a atitude e o espirito correto, etc.) necessário ao karatê-Do. (Sensei Ennio Vezulli instrutor chefe do curso de instrutores de karate, 2011-2012).
Boa tarde! Estamos colocando mais uma postagem para vocês leitores do blog Bujin-Do-Kan. Muito obrigado por nos acompanharem dia após dia, nessa jornada de divulgação do karate e dos mais diversos assuntos voltados à qualidade de vida e o esporte.
Antes de começar a matéria gostaria de dizer que vocês podem deixar seu comentário na barra de comentários no final de cada postagem, pois esse blog é feito para vocês e o feedback é importantíssimo para que possamos melhorar cada dia mais. E agora chega de enrolação. Vamos lá garotada peguem seus kimonos, arrumem a faixa e vamos para o trei... Espera ai!Um bom alongamento é essencial antes do treinamento.
Antes de começar um treino de Karatê, é importante o aquecimento e fazer alongamentos por pelo menos 10 minutos,mas não ultrapassando 1/4 da aula, pois o restante do tempo deverá ser reservado ao treinamento específico.
O instrutor de Karatê pode incorporar o alongamento como parte da aula ou permitir que estudantes mais experiêntes possam fazê-los por conta própria.
À medida que envelhecemos, perdemos a flexibilidade. Não se preocupe se você não pode ser tão ágil quanto outros na classe. Isso é natural porque os nossos corpos são únicos. No entanto, você começará a perceber que sua amplitude de movimento melhora no prazo de 90 dias.
Obs.: É preferível não “abusar” dos alongamentos antes do treino ou de uma competição. Basta começar com uns exercícios cardiovasculares e a solicitação de todas as articulações do corpo antes de começar a sessão de treino propriamente dita. DEPOIS do treino ou da competição, uma boa sessão de alongamento é muito bem-vinda.
Alongamentos antes e depois de um Treinamento ajuda a prevenir lesões.
Ganhando Músculos.
O uso dos movimentos do Karatê tonifica e fortace a musculatura, que se desenvolvem devido as constantes repetições dos golpes do Karatê. Os alunos praticam os mesmos chutes e socos repetidamente e o tônus muscular é o resultado inevitável. A pratica do Kata para meninos e meninas colabora na boa postura corporal, coluna ereta, abdomem e glúteos contraidos, braços e pernas fortes etc...
Vídeos de bons alongamentos para a prática de karate.
